Ás veces é moi difícil perder peso, porque pode asociarse ás características fisiolóxicas dunha persoa particular. Moitos de nós periodicamente de xeito sinceramente e decisivamente prometémonos para comezar unha nova vida. Deixar de fumar, facer deportes, perder peso. Estamos firmemente convencidos: paga a pena tomar determinación - e podes perder 10 kg nun balance. Pero normalmente hai bastante entusiasmo durante un mes ou dous. Todos esperamos resultados instánticos e consideramos os cambios cardinais do xeito máis sinxelo e adecuado. Comendo moito na mesa festiva, consolámonos que a partir de mañá é a dieta máis estrita.
Hai outros extremos de perda de peso. Para reducir o peso, as persoas decepcionadas adquiren toneladas de comprimidos de obesidade. Eles queren perder peso que están listos para gastar drogas inimaxinables en drogas. Pero o efecto é cero.
Aconsellámosche escoller outro enfoque. O uso da forza de vontade é como o uso da forza bruta. É mellor ser máis amable contigo mesmo. Pero isto non significa que che permita consumir comprimidos tailandeses ou obrigarte a sentarte nunha dieta xaponesa. Basta mercar unha bicicleta e rodalo todos os días. Isto non é tan esgotador como o día diario ou ir ao centro de fitness. É moito máis importante non comezar unha nova vida, senón facelo familiar. Pida unha bicicleta para traballar, mercar, rodar o fin de semana nos parques.
A bicicleta é a mellor ferramenta para a perda de peso
E estas non son só palabras. En 10 minutos, queiman 48 calorías. Durante 10 horas - 1800 calorías ou 200 g de graxa! Un minuto de ciclismo - e perdiches 5-8 calorías. Montar en bicicleta para traballar: é mellor conseguir dietas: 300 - 480 calorías queiman nunha hora de condución. Non te deixes relaxar e non gaste polo menos un día en bicicleta: graxa traizoeira en áreas problemáticas (cadros, estómago ...) comezará ao instante a pospoñer. Isto está colocado nos xenes. Unha vez que a falta de mobilidade sinalou o corpo feminino: a falla de cultivo para froitas e raíces comestibles, non hai nada que recoller, é necesario prepararse para unha folga de fame e acumular reservas de graxa. A mobilidade interprétase como un sinal: hai moita comida, pode queimar reservas antigas.
Por certo, o ciclismo contribúe á curación xeral do corpo e tamén se reflicte ben na cor da túa cara. Os especialistas de centros de beleza sosteñen que o ciclismo forma beautifique cadros.
Para comezar, podes facer ledes de vinte minutos de dúas a tres veces por semana. Cada semana, aumenta a distancia o máximo posible. O efecto de perder peso pódese mellorar de cando en vez, organizarás chegadas de alta velocidade en liña recta. Seleccione un camiño recto e aumenta gradualmente a velocidade do movemento ata alcanzar o máximo. Intente aguantar a esta velocidade o maior tempo posible e só despois retardar o ritmo. A bicicleta ten un menos. Ao conducir nel, as cadeiras están a traballar activamente. A carga é bastante comparable á potencia. Polo tanto, non podes practicar unha bicicleta durante varios días seguidos: os músculos dos cadros necesitan un día intermedio de descanso.
Podes, por suposto, mercar unha bicicleta de exercicio e andar na casa, pero disuadiremos. En primeiro lugar, non todos os grupos de músculos que adestran nunha bicicleta común están implicados en bicicletas de exercicio. En segundo lugar, non hai fluxo de aire fresco e non hai exercicios para o desenvolvemento da coordinación e o mantemento do equilibrio. Por certo, hoxe podes atopar unha bicicleta decente de forma barata. ¿Coñeces o mesmo remedio efectivo para a perda de peso por ese tipo de cartos? Non o somos, por iso montamos!
Recomendacións xerais para préstamos:
- Conducir só nunha bicicleta útil
- Asegúrese de que o cadro está seleccionado de acordo co seu crecemento
- Estableza correctamente a altura do volante e da sela
- A túa roupa debe estar cómoda e ben protexida do mal tempo
- Despois dun longo descanso, acostuma á bicicleta gradualmente
- Ao xirar os pedais, monitor as pernas: intente presionar o pedal non só de arriba abaixo, senón avanzalo por todo o seu camiño. Cando o pedal estea na parte superior, presionalo, empuxando cara adiante e cara abaixo; Cando estea debaixo, empúxea cara atrás
- Non esquezas levar unha bomba contigo, as claves e as ferramentas principais (aínda que non sabes como usalas, alguén axudará)
- Se tes desviacións sanitarias, consulte co teu médico
- Rexeitar o adestramento durante o mal tempo e o pozo sen importancia